お休み前のメディテーション

最近凝っていること

寝る時

お布団に入って

リラックスして

私は真っ暗にして寝るけれども

まぶたの裏の

映像を楽しみながら

呼吸を静かに

吸って吐く

それを感じて

ただ感じて

肉体

呼吸する自分

そして

静かに眠る

時々

ソルフェジオ系のBGMを流すけれども

音無か自然音

それだけで

心の調整がしやすい気がします

🌟